Ο Αύγουστος προσφέρει ιδανικές συνθήκες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κίνηση και ενέργεια (ακόμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών). Πριν βουτήξεις στη θάλασσα, αφιέρωσε 20 λεπτά σε ήπια γυμναστική και δες τη διάθεσή σου να… απογειώνεται.
Οφέλη της πρωινής άσκησης
- Ξυπνά το σώμα και τον εγκέφαλο καλύτερα κι από καφέ
- Ενισχύει την έκκριση ενδορφινών, χαρίζοντας ευεξία και θετική διάθεση
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, ιδανικό για όσους εργάζονται πνευματικά
- Συμβάλλει στη ρύθμιση του ύπνου και του εσωτερικού ρολογιού του σώματος
Τι μπορείς να κάνεις σε 20 λεπτά
- 5 λεπτά διατάσεις για να «ξυπνήσει» το σώμα
- 10 λεπτά αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, jumping jacks, σκοινάκι)
- 5 λεπτά ενδυνάμωση με ασκήσεις κορμού (plank, squats, push-ups)
Πριν ξεκινήσεις
- Πιες ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις
- Φόρεσε άνετα ρούχα και διάλεξε ένα σημείο με σκιά ή θέα
- Αν θέλεις, φάε ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. μπανάνα ή smoothie)
Η πρωινή γυμναστική πριν τη θάλασσα δεν είναι απλώς άσκηση — είναι μια τελετουργία ευεξίας που αξίζει τον κόπο και μπορεί, στ’ αλήθεια, να κάνει μεγάλη διαφορά.