Η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους (outdoor training) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς προσφέρει έναν φρέσκο και αναζωογονητικό τρόπο άσκησης, μακριά από τους περιορισμούς ενός γυμναστηρίου. Είτε πρόκειται για…
Blog
Functional training: Τι είναι και πώς βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
Το functional training είναι μια μορφή άσκησης που εστιάζει σε κινήσεις που μιμούνται καθημερινές δραστηριότητες. Περιλαμβάνει ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, βελτιώνοντας τη δύναμη, την ισορροπία,…
Ο ρόλος της διατροφής στην επίτευξη των fitness στόχων σου
Όσο σημαντική κι αν είναι η γυμναστική, η διατροφή παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη των fitness στόχων σου. Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, να χτίσεις μυς ή…
Για αρχάριους: Πώς να δημιουργήσεις μια αποτελεσματική ρουτίνα γυμναστικής
Αν ξεκινάς τώρα το μαγικό ταξίδι σου στη γυμναστική, μπορεί να νιώθεις μπερδεμένος/η για το πώς να φτιάξεις μια σωστή ρουτίνα. Μην ανησυχείς! Όλα θέλουν το χρόνο τους…
Νέοι στόχοι, νέα ξεκινήματα – Πώς να θέσεις στόχους για το 2025
Το νέο έτος φέρνει μαζί του νέες ευκαιρίες και ελπίδες για προσωπική ανάπτυξη. Αν το 2025 είναι η χρονιά που θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου στον τομέα…
Τα οφέλη του να παραμένεις ενεργός κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων
Οι γιορτές είναι μια περίοδος που πολλοί από εμάς περιμένουν με ανυπομονησία! Όμως, με τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα γλυκά και τις γιορτινές ετοιμασίες, είναι εύκολο να αφήσεις τη…
Ενσωμάτωση του mindfulness στις προπονήσεις σου
Στην εποχή των γρήγορων ρυθμών και της συνεχούς απόσπασης της προσοχής, η έννοια της ενσυνειδητότητας (mindfulness) έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία, όχι μόνο στη ζωή μας αλλά και στην…
Πώς να αποφευχθούν οι συνήθεις τραυματισμοί κατά την προπόνηση
Η γυμναστική είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για το σώμα και το μυαλό σου, αλλά είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι με ασφάλεια για να…
Ορθοσωμία: Η καθοριστική σημασία της ενδυνάμωσης των μυών του κορμού για περισσότερη σταθερότητα και καλύτερη στάση σώματος
Το κεντρικό τμήμα του σώματος, γνωστό και ως «πυρήνας», περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα (μέση), τη λεκάνη και το ισχίο, και αποτελεί μία από τις πιο κρίσιμες «αλυσίδες» του…
Αντιμετώπιση του άγχους μέσω της άσκησης – Πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σου υγεία
Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, επηρεάζοντας την καθημερινότητα και την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό…