Η γυμναστική είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για το σώμα και το μυαλό σου, αλλά είναι σημαντικό να γυμνάζεσαι με ασφάλεια για να…
Blog
Ορθοσωμία: Η καθοριστική σημασία της ενδυνάμωσης των μυών του κορμού για περισσότερη σταθερότητα και καλύτερη στάση σώματος
Το κεντρικό τμήμα του σώματος, γνωστό και ως «πυρήνας», περιλαμβάνει την οσφυϊκή μοίρα (μέση), τη λεκάνη και το ισχίο, και αποτελεί μία από τις πιο κρίσιμες «αλυσίδες» του…
Αντιμετώπιση του άγχους μέσω της άσκησης – Πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σου υγεία
Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, επηρεάζοντας την καθημερινότητα και την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό…
Συμβουλές και τεχνικές για εκγύμναση με βάρη
Η εκγύμναση με βάρη αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την αύξηση της μυϊκής μάζας και την ενίσχυση της δύναμης. Είτε…
5 ερωτήσεις που θα σε ρωτήσει ένας personal trainer πριν ξεκινήσεις προπονήσεις
Πριν ξεκινήσεις προπονήσεις με έναν personal trainer, είναι σημαντικό να συζητηθούν διάφορες πτυχές της φυσικής σου κατάστασης και των στόχων σου. Παρακάτω θα βρεις πέντε ερωτήσεις που πιθανόν…
Personal Trainer vs. Γυμναστήριο: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για σένα;
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό κομμάτι στη ζωή πολλών ανθρώπων και σίγουρα προσφέρει πολλαπλά οφέλη. Αν δεν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν τη γυμναστική στην καθημερινότητά…
Οι διατάσεις εμποδίζουν τους τραυματισμούς;
Οι διατάσεις θεωρούνται ως ένα απαραίτητο τελετουργικό πριν από την άσκηση για την πρόληψη διαφόρων τραυματισμών. Όλοι έχουμε ακούσει τη συμβουλή να κάνουμε διατάσεις πριν από την ενασχόληση…
Τα οφέλη του personal training: Επενδύοντας στην υγεία και ευεξία σου
Αναζητάς έναν τρόπο να πετύχεις τους στόχους σου όσον αφορά τη γυμναστική και την υγεία σου; Τότε το personal training ενδέχεται να αποτελέσει τη λύση που αναζητάς. Αυτή…
Προπόνηση δύναμης σε παιδιά και εφήβους
Τόσο οι εν ενεργεία αθλητές όσο και τα άτομα που δεν είναι αθλητές, μπορεί να επιδιώκουν την προπόνηση δύναμης για ποικίλους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής τους ικανότητας και…